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El entrenamiento de fuerza está adquiriendo una presencia cada vez mayor, y no es para menos, y es que los estudios que se vienen realizando recientemente nos dan a conocer las numerosas ventajas de esta metología de entrenamiento. Si aún no sabes qué es, ni cómo organizar tu entrenamiento de fuerza, José Antonio Páez, profesor de la Escuel Universitaria de Osuna nos lo explica al final del programa de hoy.

(A partir del minuto 30')


Ahora bien, ¿por qué deberías introducir esta modalidad de entrenamiento en tu rutina diaria?

1. Previene la sarcopenia (pérdida de masa muscular, esquelética y la fuerza), de ahí que digamos que el entrenamiento de fuerza tiene un efecto anti-envejecimiento.

2. Numerosos estudios recomiendan el entrenamiento de fuerza en niños para su correcto desarrollo muscular y cognitivo.

3. Contribuye a combatir ciertas enfermedades mentales como la ansiedad o el estrés.

4. En cuanto a sus beneficios en la salud física: reduce el dolor de espalda, el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y mejora la composición corporal. 

5. Ayuda a llevar un embarazo más sano, gracias a que tiene reduce el dolor de huesos (sobre todo en la espalda baja), contribuye a reducir la subida excesiva de peso y también de la aparición de enfermedades como la diabetes o la preeclampsia.